#수면부족 #수면빚 #불면증예방 #수면의중요성 #건강습관 #생활건강 #스트레스관리 #심혈관건강 #당뇨예방 #중년건강 썸네일형 리스트형 수면 빚(Sleep Debt): 빚처럼 쌓이는 부족한 잠의 위험 수면 빚은 단순한 피로 누적이 아니라 심혈관 질환, 비만, 우울증 위험으로 이어지는 건강의 적신호입니다. 동의보감·본초강목의 전통 기록과 현대 수면 의학 연구를 함께 살펴보며, 수면 빚이 왜 위험한지와 생활 속 관리법을 정리했습니다.안녕하세요~ 여러분! 발자취입니다.오늘은 우리가 무심코 지나치는 수면 빚(Sleep Debt) 이야기를 나눠보려 합니다.“하루 이틀 못 자도 괜찮겠지” 하다가 어느새 피로가 빚처럼 쌓이고, 결국 건강에 심각한 타격을 주는 것이 바로 수면 부족입니다.🌙 1. 수면 빚이란 무엇인가?‘수면 빚’은 필요한 수면량과 실제 수면량의 차이가 누적된 상태를 말합니다.예를 들어, 하루 8시간이 필요한 사람이 5시간만 잔다면 하루 3시간의 빚이 생기고, 일주일이면 21시간을 빚지게 됩니다.?.. 더보기 이전 1 다음
