가을등산 #단풍놀이 #관절건강 #근육부상예방 #무릎통증 #보호대사용법 #스트레칭습관 #트레킹팁 #코어운동 #하산요령 #산행영양관리 #냉찜질 #생활습관교정 #퇴행성관절염 #가을철산행 썸네일형 리스트형 가을 산행 후 무릎 통증? 🚨 쉬어도 쉬어도 욱신거리는 관절, 허리 부상 막는 7가지 습관 울긋불긋 아름다운 가을 단풍놀이 후 무릎과 허리가 욱신거려 "괜히 산에 갔나..." 하고 후회하신 적 있으신가요? 🚨 가벼운 가을 산행이라 생각하고 떠났던 즐거운 단풍놀이가 관절 부상으로 이어지면 일상생활까지 큰 지장을 줄 수 있습니다. 실제로 질병관리청 데이터에 따르면, 야외활동이 급증하는 가을철에는 평소보다 관절·근골격계 진료 건수가 20% 이상 증가한다고 합니다. 오늘은 WHO, NIH, 대한정형외과학회 데이터를 근거로, 가을 등산 시 꼭 필요한 스트레칭부터 보호 장비, 그리고 안전한 걷기 습관까지 담은 관절 건강 부상 예방 루틴 7가지를 자세히 알려드릴게요.안녕하세요~ 여러분! 오늘도 건강히 잘지내시죠? 발자취입니다. 😊저도 매년 가을이면 단풍놀이 산행을 빼놓지 않고 즐기는 편이에요. 그런데 .. 더보기 이전 1 다음
