걷기는 단순한 이동이 아니라 심혈관·뇌·정신 건강을 강화하고 체중 관리와 수명 연장까지 돕는 핵심 생활 습관입니다. 하루 30분 걷기만으로도 면역력 강화, 스트레스 완화, 체중 감량 효과가 입증되었습니다. 본문에서는 전통 의학과 현대 연구를 바탕으로 걷기의 과학적 효과와 실천 팁을 총정리합니다.안녕하세요~ 여러분! 발자취입니다.오늘은 우리가 너무도 당연하게 여겨 소홀히 하는 걷기의 숨은 가치를 이야기하려 합니다.“걷기가 운동이 될까?”라는 의문, 누구나 한 번쯤 가져봤을 거예요. 하지만 과학은 걷기를 가장 오래 지속 가능한 습관 운동으로 인정합니다.1️⃣ 걷기의 심혈관 건강 효과걷기는 혈압을 낮추고 심장 건강을 지켜줍니다. 하버드 의대 연구에 따르면 하루 30분, 주 5회 이상 걷는 사람은 심혈관 질환 ..