송편 두 개에 무너지는 혈당·혈압, 명절 음식이 더 위험한 이유
다가오는 명절, 맛있는 음식이 넘쳐나지만 방심하면 혈당과 혈압이 크게 흔들릴 수 있습니다. 송편, 탕국, 전, 그리고 술자리까지… 잠깐의 즐거움이 연휴 후 건강 위기로 이어질 수도 있어요. 이번 글에서는 명절에 특히 조심해야 할 혈당·혈압 관리 포인트를 생활 속 사례와 함께 풀어봅니다.🥟 송편, 달콤한 함정송편 두세 개쯤은 괜찮겠지 하다가 혈당 스파이크(급격한 상승)를 경험하는 경우가 많습니다. 특히 흰쌀가루에 설탕과 꿀, 콩소까지 들어가니 혈당을 올리기 쉬워요.원인: 정제 탄수화물 + 당분결과: 식후 혈당 급상승, 인슐린 부담예방: 소량 섭취, 채소 반찬과 함께 먹기, 식후 가벼운 산책“식사 직후의 짧은 걷기만으로도 혈당 상승을 완화할 수 있다.” – American Diabetes Associati..
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