비타민D #정신건강 #우울증 #불면증 #인지기능 #스트레스관리 #뇌건강 #면역력 #햇빛비타민 #비타민D보충제 #수면건강 #기억력 #영양관리 #발자취블로그 #생활습관 썸네일형 리스트형 비타민 D와 정신 건강: 우울증, 불면증과의 숨은 연결고리 비타민 D는 단순히 뼈를 튼튼하게 하는 영양소가 아닙니다.최근 연구에서는 이 영양소가 뇌의 기능, 기분 조절, 수면 패턴까지 광범위하게 영향을 준다는 사실이 속속 밝혀지고 있습니다.오늘은 비타민 D 부족이 정신 건강에 미치는 영향과, 이를 예방·개선할 수 있는 방법을 자세히 다루겠습니다.안녕하세요~ 여러분! 발자취입니다 🌿지난 글 비타민 D 부족이 보내는 몸의 신호들 에서는 피로·근육통·면역력 저하와 같은 신체 증상들을 중심으로 살펴봤죠.이번 3편에서는 한 단계 더 들어가, 정신 건강과 비타민 D의 밀접한 관계를 집중적으로 이야기합니다.📌 1. 비타민 D와 뇌 화학물질의 관계비타민 D는 세로토닌, 도파민 같은 신경전달물질 합성에 중요한 역할을 합니다.세로토닌은 ‘행복 호르몬’으로 불리며 기분 안정과 .. 더보기 이전 1 다음
