야간근무자식단 #공복혈당관리 #저GI과일 #단백질간식 #인슐린민감도 #발자취블로그 썸네일형 리스트형 야간 근무자 식단: 퇴근 후 공복 혈당 관리 3단계 (저GI 과일과 단백질 조합 팁) 발자취 | 심층 건강 에세이 “단맛보다 수분이 먼저 위로가 되었다. 단순함 속에서 균형을 찾다. 완벽하지 않아도, 불균형 속에서 작은 균형을 찾는 것이 회복의 시작이다.” 1단계: 퇴근길 공복, 피할 수 없는 유혹과 배 한 조각의 발견아침 11시.오늘도 길고 고단한 야간 근무를 마치고 집에 돌아왔다.몸은 천근만근 무겁고, 위장은 조용히 공복을 호소한다. 밤샘 근무로 인해 소모된 에너지를 빠르게 채우고 싶은 '가짜 식욕'이 머릿속을 지배한다. 잠들기 전 무언가를 먹어야 할 것 같았지만, 피곤한 몸으로 거창한 식사를 준비할 힘은 없었다. 이대로 잠들면 속이 쓰릴 것 같았다.냉장고 문을 여니 어제 사둔 배 하나가 눈에 들어왔다. 맑고 단정한 색이 피로한 마음을 잠시 붙잡는다. 칼끝이 닿자 시원한 수분이 맑은.. 더보기 이전 1 다음
