#에세이 #감성수필 #하루기록 #직장인일기 #당뇨관리 #수면건강 #NEAT운동 #20번씹기 #건강루틴 #기록하는삶 #소소한행복 썸네일형 리스트형 5시간 반의 잠, 그리고 꼭꼭 씹은 하루 《다식 다음, 다뇨》 Ep.35시 40분.알람이 울리고,더 자고 싶은 몸을 억지로 일으켰다.현관문을 열자새벽 공기가 차갑게 볼을 스쳤다.하늘은 희미하게 밝아오고 있었지만마음은 여전히 어둑했다.그때 작게 중얼거렸다.“그래, 오늘도 그냥 해보자.”들어와서 급히 밥을 떠먹었다.그래도 최소한 열 번은 씹는다.그건 요즘 내가 세운 작은 다짐이다.빨리 사는 대신,천천히라도 내 몸의 속도를 따라가기로 했다.---💤 수면이 부족한 몸의 신호어젯밤 잠은 고작 5시간 반.눈을 뜨자마자 머리가 무겁고, 몸이 둔하다.그냥 ‘눈을 붙였다’는 표현이 더 맞을 정도다. “당뇨병 환자는 하루 7시간 이상의 충분한 수면을 취해야혈당 조절 호르몬(인슐린과 코르티솔)의 균형이 유지됩니다.수면 부족(6시간 이하)은 인슐린 저항성을 높이고.. 더보기 이전 1 다음
