안녕하세요~ 여러분! 발자취입니다.“밤에 뒤척이다가 겨우 잠들고, 아침에는 개운하지 않다…” 이런 경험 있으신가요? 저도 야근이 잦을 때는 잠이 뒤죽박죽이라 힘들었는데, 알고 보니 멜라토닌이 부족했던 거였어요. 오늘은 수면 호르몬, 멜라토닌에 대해 쉽게 풀어볼게요.멜라토닌, 정의부터 알아보기멜라토닌은 뇌 속 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 흔히 수면 호르몬이라고 불려요.어둠에서 분비: 햇빛이 줄어들면 멜라토닌 분비 ↑수면 리듬 조절: 밤에 졸리게 만들고, 숙면 유도신체 리듬 유지: 낮과 밤을 구분해 생체시계 조율👉 즉, 멜라토닌은 단순히 잠을 부르는 게 아니라 우리 몸의 24시간 리듬(서카디안 리듬)을 관리하는 핵심 호르몬이에요.하지만 멜라토닌이 줄어들면 몸은 금세 신호를 보내요. 어떤 변화가 나타나는..