발자취블로그 #스쿼트혈당 #당뇨운동 #인슐린저항성 #교대근무건강 #근력운동효과 썸네일형 리스트형 걷기보다 '스쿼트' 10회! 교대근무 당뇨인이 좁은 공간에서 혈당을 잡은 현실적인 근력 운동 루틴 발자취 | 건강 에세이교대근무자의 불규칙한 환경에서도 스쿼트 10회로 인슐린 저항성과 식후 혈당을 잡는 현실적인 근력 루틴과 과학적 근거를 정리한 심층 에세이.운동할 시간이 없는 사람들에게 남은 단 하나의 선택운동하라고 말하는 사람들은 보통 내 일상을 모른다.내 식사 시간은 일정하지 않고, 근무 중에 갑자기 자리를 뜨기 어려우며, 퇴근 시간은 매번 일정하지 않다. 운동을 하고 싶어도, 운동할 수 있는 환경이 되지 않는다. 규칙적인 스케줄을 요구하는 헬스장, 러닝머신, 자전거… 그 어떤 것도 지금의 교대 근무 환경에서는 실현하기 어렵다. 규칙적인 운동은 바쁜 교대 근무자에게는 사치일 뿐이다.그래서 나는 처음부터 선택지가 좁았다. 내가 찾던 운동의 조건은 명확했다.“좁은 공간에서도, 눈치 보이지 않고, 특별.. 더보기 이전 1 다음
