발자취블로그 #2교대근무 #교대근무건강 #생체리듬 #가짜배고픔 #건강에세이 썸네일형 리스트형 2교대 근무 필독: 매주 바뀌는 밤 11시, 허기는 ‘리듬 붕괴’의 비명이다 발자취 | 건강 에세이주야간 2교대, 매주 찾아오는 생체 시계 혼란이 만든 가짜 허기의 정체. 렙틴/그렐린 롤러코스터를 막는 현실적인 교대 근무자를 위한 ‘가짜 허기 구별법 3가지’와 장기적인 건강 전략.《건강하게 살아남기》 Ep.06퇴근 후 11시, 매주 새롭게 찾아오는 ‘허기의 순간’밤 11시. 이번 주가 야간 근무 주간이라면, 집 문을 여는 순간 밀려오는 것은 단순한 피로만이 아니다.샤워를 마치고 수건으로 머리를 문지르는 사이, 어느 순간 ‘정해진 루틴’처럼 슬그머니 올라오는 배고픔 같은 감각.하지만 이 감각은 실제 배고픔과는 조금 다르다.지난주 주간 근무 때 규칙적으로 먹어왔던 식사 시간을 몸이 기억해 “지금쯤 밥 들어왔어야 하는데?” 하고 착각하는 것일 가능성이 크다.주야간 2교대를 오래 하면 .. 더보기 이전 1 다음
