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생활습관

느리게 자라는 블로그, 단단하게 쌓이는 마음 발자취 | 블로그 일상 “빠른 건 오래가지 않는다. 느린 건 단단해진다.”요즘은 하루를 시작하기 전에 먼저 따뜻한 차 한 잔을 내린다.손끝에 전해지는 그 온기처럼, 블로그의 성장도 결국 ‘건강을 지키는 일’과 닮아 있다.무리해서 잠시 번쩍이는 성과를 내기보단, 내 리듬에 맞는 꾸준함을 쌓아가는 게 낫다고 믿는다.통계창을 열면 티스토리의 오늘 조회수는 37, 방문자 27.네이버는 조회수 46, 방문자 40.아직은 네이버가 앞서 있지만, 방향은 반대다.티스토리는 느리게 오르고, 네이버는 아주 천천히 내려간다.이 작은 교차점을 바라보다 보면, 작년 이맘때가 떠오른다.지표 하나에 들뜨고, 또 주저앉던 날들.공들여 쓴 글이 검색에서 사라질 때의 허무함은몸을 혹사시키던 과거의 나와 닮아 있었다.결과에만 매달리다, .. 더보기
작은 습관이 만들어가는 건강한 삶, 유기농 레몬수를 마시다 발자취 | 건강 에세이달지 않지만 균형 잡힌 유기농 레몬수 한 병이 만든 작은 변화.자극을 줄이고, 안정으로 하루를 다듬는 건강한 습관의 기록.《다식 다음, 다뇨》 Ep.16요즘 나의 일상에는 ‘심플러스 유기농 레몬수’가 자리 잡았다. 일주일에 두세 병 정도 꾸준히 마시는 습관이다. 홈플러스 PB 제품으로, 이탈리아산 유기농 레몬즙이 5% 들어 있다고 적혀 있다. 겉보기엔 그저 평범한 생수 같지만, 나에게는 미묘하고도 중요한 의미를 지닌 음료다.한 병(500ml)의 열량은 고작 6kcal. 당류 0g, 지방 0g, 단백질 0g. 수치로만 보면 그저 ‘물에 레몬 향을 살짝 더한 음료’ 일뿐이다.처음엔 맛이 없었다. 신맛은 살짝 감돌지만 달지도 진하지도 않다. ‘이걸 굳이 돈을 주고 사서 마셔야 하나’ 싶었.. 더보기
억눌린 감정: 만성 스트레스의 독(毒) 발자취 | 건강 에세이“내 안의 감정 쓰레기통을 비우는 일. 이것은 타인을 향한 예의가 아닌, 나를 지키는 가장 이기적인 행동이다.” Ep.01퇴근길, 공장 알바가 남긴 씁쓸한 분노"말이라는 게 얼마나 쉽게 적을 만드는지 머리로는 알고 있지만, 입이 문제다."오늘 공장 알바를 끝내고 돌아오는 길, 통근버스 창문에 기댄 나는 하루를 통째로 털어내고 싶다는 충동을 느낀다. 씁쓸함과 분노가 뒤섞인 채, 내 몸은 이미 만성적인 두통과 소화불량으로 파업을 선언하고 있다.오늘 아침, 작업을 시작하자마자 설비 이상이 발생했다. 그 사람(연장자)은 늘 그렇듯 가장 만만한 상대를 찾아가 다짜고짜 책임을 전가했다. "관리를 어떻게 했기에 연마가 안되니? 그래서 지금 조장 불러서 수리하고 있어!” 나이와 연차에서 우위를 점.. 더보기
두부 한 숟갈의 다짐 발자취 | 건강 에세이“하루의 식탁에도 마음의 균형이 숨어 있다.단순한 한 끼가, 한 사람의 삶을 지탱한다.”《다식 다음, 다뇨》 Ep.14식탁 위, 특별하지 않은 하루오늘 회사 점심은 평범했다.보이는 건 내가 필요에 의해 선택해 담았을 뿐, 반찬이 부실하지 않다.오해가 없으시길.두부를 데친 것, 김치볶음과 돼지고기 볶음 세 조각, 콩나물무침, 그리고 콩나물국.특별할 게 하나도 없는 식단이다.하지만 요즘 나는 그런 ‘평범함’을 유심히 본다.샐러드가 오늘도 없다.동물성 그 기름진 단백질보다 식물성 단백질을 선호한다.샐러드가 없을 땐 단백질부터 먹는 게 습관이 되었다.두부를 그대로 한 숟가락 떠서 입안에 넣는다.부드러운 두부가 혀끝에서 부서지고, 이내 목을 타고 내려간다.별맛은 없지만, 그 단조로움 속에 묘.. 더보기
소리가 몸을 치유할 때 — 음악이 만든 회복의 리듬 발자취 | 감정과 건강의 교차를 기록한 글《몸이 기억하는 사랑》 Ep.1비가 내리던 오후, 여은의 한 곡이 마음의 긴장을 풀었다. 음악이 감정을 정화하고 스트레스를 낮추는 이유를 담은 감성 건강 에세이.1️⃣ 비 오는 날, 소리가 마음을 덮을 때비가 천천히 지붕을 두드렸다.보일러 연통 위로 빗방울이 떨어지는 리듬,방 안은 피아노의 잔향으로 가득했다.그 위로 흘러나온 노래,여은의 〈너의 미소가 내겐 선물이었고〉.“너의 미소가 내겐 선물이었고.”짧은 가사 한 줄이지만, 그 안엔 모든 게 담겨 있었다.잊었다고 믿었던 사람의 얼굴이 다시 떠오르고,몸속 어딘가가 조용히 반응했다.가슴이 조여들다가도,어느 순간 그 긴장이 풀리는 기분이었다.음악이 내 안의 감정을 흔들고,몸은 그 흔들림을 따라가기 시작했다.2️⃣ 감정.. 더보기
을의 비애, 무너지지 않는 직장인의 감정 관리 발자취 | 건강 에세이“월요일 아침, 이유 없는 비난 앞에서 무너졌던 하루.직무 스트레스가 몸에 쌓이는 이유와감정 조절을 통해 나를 지키는 법을 담은 이야기.”《다식 다음, 다뇨》 Ep.131️⃣ 월요일, 여유의 시작이 깨지는 순간월요일 아침, 기계 재가동이라 평소보다 여유로웠다.작업장은 조용했고, 공장 안 공기는 아직 식지 않은 주말의 냄새가 남아 있었다.우선 박스부터 비닐을 씌우고, 장비들을 하나씩 세팅했다.바닥은 빗자루로 쓸어냈다.이 평화로운 루틴이 내 하루의 워밍업이다.그런데 그때였다.X호기 담당자가 다가왔다. 말투부터 날카로웠다.“야, 여기 교체하라고 놔뒀잖아.넌 매번 니 맘대로 해?”갑작스러운 목소리에 잠시 멈칫했다.사실 오늘은 별다른 교체 지시가 없었다.그래도 나는 차분히 대답했다.“아, 그.. 더보기
술잔 사이, 피로 사이 — 팔봉이네 집들이에서 배운 것 “3개월의 피로와 통증 끝에, 친구의 집들이에서 우연히 찾은 회복의 순간.팔봉이와 불빛, 그리고 한 잔의 술 사이에서 깨달은 ‘진짜 휴식’의 의미.수면의 질, 피로, 직장인의 건강을 담은 감성 건강 에세이.” 발자취 | 건강 에세이1️⃣ 집들이, 혹은 또 다른 하루의 연장선 오후 3시에 친구 집들이가 있었다.전날 야간 근무를 마치고 집에 도착한 시간은 11시.늦은 아침을 대충 씻고 12시에 그대로 잠에 들었다.알람 소리에 억지로 눈을 떴지만, 머리가 무겁다.요즘 내 수면 시간은 평균 4시간도 채 되지 않는다.잠이 부족하면 가장 먼저 올라가는 게 있다.혈당이다.‘오늘은 마시면 안 되는데…’그 생각이 머리 한구석에 걸려 있었다.그럼에도 나는 세수만 하고, 옷을 걸치고,집 밖을 나섰다.모임 멤버 중 한 명이 .. 더보기
비우는 대신 실행하고 배우며 성장하는 나의 기록 14개월 동안 블로그를 운영하며 쌓은 꾸준함의 힘.감정을 비우는 대신 글을 쓰고, 작은 실행으로 삶을 변화시킨 건강한 루틴의 이야기.지속적인 창작이 만들어낸 성장의 흔적.《다식 다음, 다뇨》 Ep.9변함없는 불빛 아래, 또 다른 다짐오늘도 저녁 7시 출근길.언제나 똑같던 거리의 불빛이 오늘따라 유난히 다르게 느껴진다.계획했던 일들이 무산되고, 그 자리에 허무함이 남았다. 하지만 곰곰이 생각해 보면, 이미 끝난 일에 매달리는 건 바보 같은 짓이다. 시간이 멈춰주지 않는 이상, 앞으로 나아가는 수밖에 없다.이제 미룰 시간은 없다.인생의 절반쯤 왔다고 생각하면 조금은 허무하지만, 지나온 길을 후회하지는 않는다.못 해본 일들이 많아도, 그만큼 해본 일들도 많다. 그게 나의 시간이고, 나의 흔적이니까.---단순한.. 더보기
청소의 결, 그리고 일의 리듬 🌸 《다식 다음, 다뇨》 Ep.8 저녁, 통근버스까지 걸어가는 길.어제 비가 내려서인지 공기가 유난히 맑았다.하늘은 깨끗하게 씻긴 듯 투명했고,하천엔 빗물의 흔적이 아직 남아 있었다.“오늘은 조금 쌀쌀하겠지?”그런 생각으로 가을 자켓을 꺼내 입었지만,막상 걷기 시작하니 금세 후끈했다.습기 섞인 가을의 열기,마치 여름이 마지막 인사를 건네는 듯했다.버스 정류장에 도착해 숨을 고르고,멀리서 다가오는 통근버스를 바라봤다.산산히 스치는 가을 바람 속에서습관처럼 창가 자리에 앉아 창밖을 본다.어제의 비가 씻어낸 세상은 조금 더 깨끗해 보였다. 🪞 느리게 깨어나는 저녁, 그리고 일터회사에 도착하니 공기부터 달랐다.늘 부산하던 현장인데, 오늘은 어쩐지 고요했다.“오늘은 뭐하지?”창고를 둘러봐도 재고가 거의 없었다.. 더보기

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