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질환 관리

선택은 없지만, 전략은 있다 : 하루비빔국수보다 달았던 사과 반쪽 — 혈당을 위한 작은 절제 이야기 발자취 | 건강 에세이짠맛과 단맛 사이에서, 작은 사과 반쪽이 전한 위로의 이야기아침, 단풍잎 사이로 스치는 생각출근길 버스 창가에 앉았다.도로 옆 가로수들이 하나둘 붉게 물들어 있었다.밤새 바람이라도 불었는지 낙엽이 인도에 겹겹이 쌓여 있었다.문득, ‘단풍 구경 가고 싶다’는 생각이 들었다.하지만 곧바로 스스로를 웃었다.“누가랑 가? 혼자는 또 싫잖아.”그 말이 쓸쓸하게 귓가를 맴돌았다.결국 마음속 단풍놀이는 그 자리에서 끝났다.그래도 색이 변하는 나무들을 보고 있자니 묘하게 힘이 났다.세상은 변하고, 사람도 조금씩 변한다.오늘 하루는, 그저 버텨보자고 다짐하며 버스 창문에 이마를 기댔다.현장의 점심, 선택할 수 없는 식판점심시간. 알람이 울리고 동료들이 줄을 섰다.작업복에 묻은 먼지를 툭툭 털며 식당.. 더보기
약을 줄인 후, 회사에선 멀쩡한데 집에 오면 무너지는 피로의 비밀 발자취 | 건강 에세이《다식 다음, 다뇨》 Ep.16당뇨 약을 줄였다. 하루 두 알에서 한 알로. 의사는 “이제 혈당 조절이 꽤 잘 되고 있어요. 스스로 몸이 좋아지고 있다는 증거죠.”라고 했다.그 말을 들었을 때, 나는 솔직히 꽤 큰 기대를 했다. ‘이제 덜 피곤하겠지. 몸이 한결 가벼워지겠지. 다른 사람처럼 활기찬 저녁 시간을 보낼 수 있겠지.’ 하지만 현실은 달랐다. 회사에서는 어떻게든 버티는데, 집에만 오면 마치 전기 코드가 뽑힌 것처럼 눈꺼풀이 금방 내려앉았다. 기대를 배신한 현실 앞에서 나도 모르게 외쳤다. “이게 나만 그런 건가?”나는 스스로에게 실망했다. 약까지 줄일 만큼 몸이 좋아졌다면, 피로도 함께 줄어야 하는 게 정상 아닌가? 하지만 쏟아지는 피로 앞에서는 '좋아졌다'는 의사의 말도,.. 더보기
​선택은 없지만, 전략은 있다: 직장인 당뇨 환자의 회사 식당 완벽 생존법 발자취 | 건강 에세이《다식 다음, 다뇨》 Ep.16자정. 하루의 끝자락, 회사 건물 지하 1층에 자리한 식당을 향했다.창문 하나 없이 형광등만 밝게 빛나는 공간. 그 안에는 매일 똑같이 정형화된 식단이 나를 기다린다. 당연하게도 오늘도 백미밥, 정해진 반찬, 기성품 후식, 그리고 선택할 수 없는 획일적인 조리 방식의 식단이다. 오늘 고기반찬은 오랜만에 ‘소고기 볶음’이었다.별다를 것 없는 구성일지 모르지만, 당뇨라는 평생의 숙제를 안고 있는 나에게 이 식판 위 모든 것은 치열한 계산과 판단의 대상이다. 바꿀 수 없는 환경 속에서 내가 통제할 수 있는 작은 변수를 찾아내는 것, 그것이 바로 직장인 당뇨 환자가 매일 감내해야 할 전쟁이다.통제 불가능한 환경: 획일적인 식단 앞에서 주도권을 확보하는 법회사 .. 더보기
두 알에서 한 알로! 메트포르민 단독 복용 성공과 나의 건강 관리 비결 발자취블로그 | 건강 에세이 당뇨약 복합제(메트포르민, 테라립틴)에서 메트포르민 단일 성분으로 약을 줄인 초보 당뇨인의 감동 기록. 크바젯 1알과 함께 총 2알로 줄어든 나의 약 복용일지와 생활 습관 변화 과정을 솔직하게 공유합니다. 1. 1년간의 싸움, 그리고 운명의 검진일그날 아침, 한미내과로 향하는 발걸음은 유난히 무거웠다. 가을 끝자락의 서늘한 공기가 나를 감쌌지만, 내 안의 긴장감은 그것보다 더 차가웠다. 오늘은 정기검진일, 지난 1년간 내가 쌓아 올린 노력이 숫자로 심판받는 날이었다.복합제(메트포르민/테라립틴)를 처음 처방받았을 때가 생생하다. 그때부터 시작된 나 자신과의 지루하고 외로운 싸움. 매일 아침 혈당을 재는 작은 바늘 자국은 내 손가락에 새겨진 작은 훈장 같았다. 병원 자동문이.. 더보기
차가운 아침, 당뇨와의 하루: 겨울의 문턱에서 몸이 보내는 신호 발자취 | 건강 에세이차가운 아침, 당뇨인이 겪는 식곤증과 겨울철 혈당 변동성을 에세이로 풀고, 인슐린 저항성 극복을 위한 햇빛의 중요성과 당뇨 관리의 조율의 미학을 이야기합니다.《다식 다음, 다뇨》 Ep.15배터리가 방전된 하루: ‘식곤증’이 아닌 ‘혈당성 피로’어제는 유난히 졸렸다. 밥을 먹고 나면 머리가 무겁고, 눈꺼풀이 자꾸 내려앉았다. 아무리 일어나 걸어도, 세수해도, 차가운 물을 마셔도 그 피로가 가시질 않았다. 배터리가 다 닳은 기계처럼, 몸이 멈춰버리는 느낌이었다. 마치 누군가 내 몸의 전원 플러그를 뽑아버린 것처럼, 온몸의 에너지가 일시에 소진되는 기분이었다.많은 사람이 식후의 나른함을 그저 '식곤증'이라고 치부한다. 하지만 당뇨를 겪으며 알게 된 것은, 이런 날의 급격한 피로는 단순한 .. 더보기
라면 대신 곤드레밥, 일상의 균형을 배우다 발자취 | 건강 에세이“식탁 위의 한 끼가, 인생의 균형을 바꾸는 시작이 된다.”《밥 한 그릇의 기억》 Ep.11️⃣ 식당의 문을 열며점심시간.사람들은 기대와 허기 사이에 서 있었다.문을 열자 김이 모락모락 피어오르는 라면 매대 앞에 긴 줄이 이어졌다.회식 식당이라 메뉴에 기대했지만, 오늘의 현실은 ‘라면 끓이는 매대’였다.라면은 일주일에 한 번만 먹기로 다짐한 터라 오늘은 패스.대신 배식대 앞에 섰다.된장국, 곤드레밥, 무생채, 마른김, 그리고 어딘가 기성식품 같은 반찬들.김이 조미김이 아니라는 게 그나마 위안이었다.나트륨은 나의 오랜 적이니까.무생채를 밥 위에 올리고 김으로 감싸 한입 넣었다.입안 가득 신맛이 퍼졌다. 식초를 너무 넣어 단무지 맛이 난다.오늘은 그저 ‘꼭꼭 씹는 하루’가 되겠구나 싶었.. 더보기
취업 준비 스트레스 — 오늘도 버틴다, 무너진 채로 발자취 | 건강 에세이"나는 아직 사람인가, 대체 가능한 부품인가." 구직 좌절로 인한 존재감 상실감과 스트레스 호르몬이 뒤흔든 몸의 기록. 불안 속에서도 하루를 버티는 당신에게 보내는 위로의 발자취.《다식 다음, 다뇨》 Ep.131️⃣ 의미 없는 클릭, 그러나 손끝은 멈추지 않았다오늘도 사람인에 로그인했다.AI 매칭 공고가 떠 있었다.그중 하나를 클릭했다.입사지원.“지원이 완료되었습니다.”그 문장 하나에 하루가 끝난다.손끝은 계속 눌리는데,머리는 아무 생각이 없다.나는 안다.이력서를 보낼수록 절망감이 쌓인다는 걸.그래도 계속 보낸다.그게 오늘의 생존이니까.“구직 실패가 반복될수록 뇌의 편도체가 과활성화되며,실제 통증 반응과 유사한 스트레스 반응이 나타난다.”— 서울대 의과대학, 2023. 「청년 구직 .. 더보기
걷는 고통 위의 평화 — 오늘, 발이 편했다 발자취 블로그 | 건강 에세이“발바닥 굳은살 통증, 야간 근무 피로, 당뇨 관리의 일상 기록.작은 패드 하나로 시작된 회복의 하루.직장인 건강, 피로, 걷기의 의미를 담은 발자취 블로그 건강 에세이.”《다식 다음, 다뇨》 Ep.111️⃣ 발의 고통, 평화의 시작있던 발 앞꿈치 패드를 잘라냈다.운동화를 신고 현관문을 나서 아스팔트 위에 발을 디디자,순간 평화와 평온이 온몸을 감쌌다.“이제 살겠다.”할렐루야 외침이 튀어나올 뻔했지만 참았다.‘이젠 안전화 착용 후 확인만 하면 된다.’그 생각이 통근버스 안에서 계속 맴돌았다.회사에 도착해 안전화를 신어보니,놀랍게도 아프지 않았다.그 기쁨은 짧았지만 선명했다.물론 완벽하진 않았다.밴드형이라 걸을 때 고정이 잘 안 되어굳은살 위로 밀려올 때면 여전히 아팠다.하지만.. 더보기
굳은살의 자리에서 배운 것— 걷는다는 건, 버틴다는 것 《다식 다음, 다뇨》 Ep.10 “하루를 걷는다는 건 단순히 출근길이 아니라, 몸과 마음이 어디까지 버틸 수 있는가를 배우는 시간이다.” 1️⃣ 오늘의 시작은 발에서부터오늘 출근길은 험난할 줄 알았다.하지만 예상과는 달리,새로 착용한 발 패드 덕분에 걷기가 훨씬 편했다.며칠 전부터였다.매일 걷다 보니 발바닥에 굳은살이 단단히 자리 잡았다.그게 처음엔 고통보다 자부심이었다.‘그래, 이 정도는 견딜 수 있지.’그런데 굳은살 위에 물집이 잡히면서 이야기가 달라졌다.한 번 뜯어내면 또 생기고,낫는 듯하면 다시 터지는 반복.결국 걷는 게 고통이 되었다.혹시나 싶어 여러 가지 깔창을 사봤다.폭신한 것, 아치형, 쿠션형.하지만 효과는 미미했다.한두 시간 지나면 결국 같은 자리에물집이 다시 생겼다.바늘로 찔러보기도 했.. 더보기

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